AI 다이어트 고민상담그릭요거트, 브로콜리, 아보카도, 삶은 계란, 홀그레인 머스타드,오이 섞어서 먹을건데 탄수화물을 따로 추가 해야할까? 해야된다면 뭘 먹을지 추천해줘

스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시는군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 핵심입니다. 당신이 소개한 식재료는 모두 건강하고 영양가가 높은 것들이네요!

그릭요거트, 브로콜리, 아보카도, 삶은 계란, 홀그레인 머스타드, 오이의 조합은 훌륭하지만, 탄수화물이 없어도 충분한지 고려해야 합니다. 현재 4-7일차에서는 점심 한 끼에 담백한 단백질과 함께 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.

추가 탄수화물 추천

• 잡곡밥: 1/2공기 정도를 추가하면 좋습니다. 현미나 보리로 만든 잡곡밥은 혈당 지수를 낮추고 필수 영양소를 제공해줍니다.
• 고구마: 삶거나 구운 고구마 한 조각(약 100g 정도)을 더하는 것도 좋은 선택입니다. 포만감을 주고 비타민과 섬유질을 보충할 수 있습니다.

이렇게 탄수화물을 적절히 추가하면 영양 밸런스를 더 맞출 수 있고, 에너지를 공급하여 운동이나 일상적인 활동에 더욱 효과적일 것입니다.

추가로 소화가 잘 되는 경우, 샐러드에 넣을 소량의 퀴노아나 두부를 추가해도 좋습니다. 다만, 항상 적절한 섭취량을 고려하시고, 해당 조합이 본인에게 잘 맞는지 지켜보는 것이 중요합니다.

식단 고민이 많으실 때는 이런 균형 잡힌 식사로 충분한 영양을 챙기는 것이 좋습니다. 계속해서 건강한 식단으로 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!

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