4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있습니다. 돼지고기를 선택할 경우, 200g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 가능하면 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 살코기(수육)나 삶은 돼지고기를 추천합니다.
또한, 돼지고기와 함께 채소를 충분히 곁들이는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 포만감을 느낄 수 있고, 영양소도 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 점심에는 잡곡밥 외에도 다양한 해조류(미역, 다시마)나 버섯류를 추가하여 영양을 보완하는 것도 좋답니다.
부드럽게 구워 먹는 돼지고기 요리도 좋고, 제품으로는 품질 좋은 저염 간장의 소스를 함께 활용하면 맛을 한층 높일 수 있습니다. 중요한 것은 적절한 양을 유지하면서 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!
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