AI 다이어트 고민상담금기음식은 뭐야?

스위치온 다이어트에서 금기 음식은 체중 감량과 건강 개선을 방해할 수 있는 식품들입니다. 여기에는 다음과 같은 음식들이 포함됩니다:

1. 설탕 및 고당류 음식:

   • 정백당, 액상과당, 과당이 포함된 제품들은 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 탄산음료, 사탕, 과자, 도넛, 아이스크림 등이 이에 해당합니다.

2. 밀가루 음식:

   • 밀가루로 만들어진 식품(빵, 케이크, 파스타, 라면 등)은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 알콜:

   • 모든 종류의 술은 체중 증가의 원인이 될 뿐 아니라, 대사 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

4. 트랜스지방이 많은 음식:

   • 과자, 도넛, 냉동피자 등은 트랜스지방이 들어 있어 체중 증가 및 심혈관 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 과도한 카페인:

   • 일상적인 카페인 섭취는 주의해 주셔야 하며, 특히 일부 여성분들은 생리 주기와 관련하여 카페인 민감성이 증가할 수 있습니다.

이 외에도 조절이 필요한 식품들이 있으며, 단백질이지만 포화지방 함량이 높은 음식(예: 삼겹살, 갈비 등) 역시 적절한 양만 섭취하는 것이 중요합니다.

이 금기식품들을 피하는 것을 목표로 하여, 건강한 체중 감량과 대사 건강 회복에 집중하시길 바랍니다. 다이어트 보조제를 고려하고 있다면, 영양소가 풍부한 제품을 선택해 도움을 받을 수 있습니다.