첫 단식 때는 먹지 않는 것이 원칙입니다. 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 단계에서는 탈수를 방지하기 위해 물이나 허브차는 충분히 마셔야 하지만, 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 피해야 합니다. 이 과정은 몸이 에너지원으로 지방을 더 효과적으로 사용하도록 전환하는 데 중요한 역할을 합니다.
첫 단식은 일반적으로 14시간 단식으로 시작하며, 그 이후 10시간 동안 식사를 하게 됩니다. 따라서 단식을 시작하는 시간부터 다음 식사 시간까지 14시간을 유지하고, 그 사이에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋아요. 식사 시간 동안에는 허용된 식품을 중심으로 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
간단히 정리하면:
- 단식 중에는 음식을 섭취하지 않습니다.
- 물이나 허브차는 충분히 마십니다.
- 식사 시간 동안에는 건강한 음식을 선택하여 섭취하세요.
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