2주차를 마치면 일반적으로 체중 감량의 범위는 개인 차이가 있지만, 평균적으로 약 1~3kg 정도의 감소가 기대됩니다. 다만 이 수치는 개인의 신진대사, 식단 준수 정도, 운동량, 체수분 변화 등에 따라 달라질 수 있습니다.
2주차에서는 주로 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주 목표입니다. 이 단계에서 식단 조절과 운동을 통해 체중이 감소하며, 대사율이 높아지는 변화를 느낄 수 있을 거예요.
주요 포인트는, 초기에는 체중이 감소하지 않더라도 체지방이 줄어드는 경우가 많습니다. 그래서 인바디 측정을 통해 체지방률 변화를 확인하는 것도 좋습니다. 몸의 변화는 항상 숫자에만 국한되지 않으므로, 외적인 변화나 체력 향상도 함께 고려해주시면 좋습니다.
또한, 이 시점에서 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 이용하면 체중 감량과 대사 건강을 더욱 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식사와 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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