AI 다이어트 고민상담탄수화물로 감자를 먹을건데 어느정도가 적당할까?

4-7일차에 접어드셨군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 통해 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 단계입니다. 감자는 탄수화물의 좋은 원천이지만, 섭취량에 주의해야 해요.

점심식사에서 감자를 포함하는 경우, 반 공기 정도의 잡곡밥에 더해서 감자를 100150g 정도가 적당합니다. 이는 약 12개의 중간 크기의 감자에 해당하며, 섭취 후 다른 단백질이나 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 좋아요.

감자를 삶거나 구워서 먹는 것이 건강에 더 유익하며, 조리 시에 소금이나 기름을 최소화하는 것도 중요해요. 그리고 섭취 후에는 충분한 수분을 섭취해주시면 좋습니다.

마지막으로, 단백질 보충제를 함께 섭취하면 포만감을 느끼면서도 식사의 균형을 더할 수 있습니다. 이러한 방식을 따르면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 건강한 식단 유지에 도움이 될 거예요!