A.AI 답변
저녁 식사를 허용식품으로만 준비하셨다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 변수로 몸을 적응시키는 것이죠.
그 과정에서 배고픔을 느낄 수 있는데, 이는 몸이 새로운 방식에 적응하고 있다는 신호일 수 있습니다.
만약 저녁에 너무 많이 드셨다면, 다음 식사는 조금 조절해보세요.
예를 들어, 아침 또는 점심에 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 탄수화물은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
식사 간격은 유지하되, 건강한 간식(예: 두부나 채소)을 활용하시면 좋습니다.
또한, 다음에는 식사 전 조금 건강한 간식을 섭취해보는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 하면 본 식사에서 너무 많이 먹는 것을 방지할 수 있습니다.
다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 고려할 수 있을 것 같아요.
이는 포만감을 주며 영양가도 높아 적절한 대안이 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이며, 일시적인 과식은 다이어트를 크게 망치지는 않으니, 너무 스트레스 받지 마시고 지속 가능한 방향으로 나아가세요!
