AI 다이어트 고민상담이미 하루네 단백질 80그람을 먹었으면 단백질쉐이크는 더이상 먹지 않아도돼? 나는 키 170에 65키로 여성이야

네, 현재 하루에 단백질을 80그램 섭취하고 계시다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취할 필요는 없습니다. 하지만 몇 가지 추가적인 점을 고려해보는 것이 좋습니다.

1. 단백질 필요량 확인: 일반적으로 여성의 경우, 하루에 체중 1kg당 약 1g의 단백질이 필요하다고 여겨집니다. 따라서 65kg인 경우 하루 약 65g의 단백질이 필요합니다. 운동량에 따라 조금 더 필요할 수 있습니다.

2. 단백질 출처의 다양성: 하루에 섭취하는 단백질량이 충분하다면, 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 고기, 생선, 두부, 유제품, 콩류와 같은 다양한 식품을 섭취하여 영양소를 균형 있게 챙기세요.

3. 단백질 쉐이크의 활용: 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 만약 바쁜 일정이나 운동 후 빠르게 단백질을 섭취해야 할 필요가 있을 때 활용할 수 있습니다. 특히 운동 후에는 근육 회복을 도와줄 수 있습니다.

결국 이미 섭취한 단백질량에 따라 추가 섭취가 필요할지 결정하시면 됩니다. 배고픔이나 특정 상황에 따라서 필요 시 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 추가적으로, 시중에는 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니 필요 시 저당, 저지방의 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 좋습니다.