AI 다이어트 고민상담2주차 허용식품 아침 점심중간에 먹어도되나요?

네, 스위치온 다이어트 2주차에서는 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 먹도록 되어 있습니다. 아침, 점심, 저녁 사이에 적절한 간식을 섭취하는 것에 대해선 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

2주차의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이죠. 이 목표를 위해서는 식사를 정해진 시간에 맞추어 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 따라서, 아침 후와 점심 사이, 혹은 점심 후 중간에 간식을 섭취하는 것은 가능합니다.

그러나 간식의 종류와 양에 주의해야 합니다. 채소(특히 녹황색 채소), 저당 단백질 간식(예: 삶은 계란, 닭가슴살), 그리고 저염 견과류 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 간식은 식사를 보완하고, 허기를 달래는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 과도한 간식 섭취는 식사의 주 효과를 감소시킬 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 필요시 다양한 건강 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3와 비타민 C 같이 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 제품들을 선택할 수 있겠죠.

마지막으로, 수분 섭취를 충분히 하며 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 기억해 주세요. 이렇게 하면 몸의 대사 활동이 원활하게 이루어질 수 있습니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!