AI 다이어트 고민상담1주차 4일째에 참치오이비빔밥 먹어도돼?
작성일: 2025-02-25 19:09
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1주차 4일째에는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 참치오이비빔밥은 오이와 참치가 포함되어 있지만, 밥이 주재료로 사용되므로 탄수화물이 높은 식사입니다. 현재 스위치온 다이어트의 1주차는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제안하고 있으며, 주식으로 단백질 쉐이크를 권장하고 있습니다.
대신, 참치와 오이를 활용해 저탄수화물로 변형한 간단한 메뉴를 생각해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 참치를 샐러드처럼 오이와 함께 접시에 담고, 올리브오일과 레몬즙으로 간을 해 드시면 더 나은 선택이 될 거예요.
1주차 진행 중에는 이처럼 허용된 식품을 활용하여 상큼한 요리를 만들어보는 것도 즐거운 식사가 될 수 있습니다. 식사 조절이 힘드실 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려해 보실 수 있어요. 이렇게 하여 신체 리듬과 목표 다이어트에 잘 맞춰 진행해 보세요!
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