AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 키토김밥 2줄, 간식 그릭요거트 100g+하루견과20g, 저녁 쉐이크 먹어도 돼?

현재 2주차에 진행 중이시군요! 질문하신 식단 구성은 전반적으로 괜찮습니다. 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 포함하고 점심에 적절한 저탄수화물 식사인 키토김밥을 선택하셨네요. 여기서 몇 가지 포인트를 더 보완해볼 수 있습니다:

1. 아침 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 가능하다면, 식사와 함께 섭취할 수 있는 채소(예: 시금치나 케일)를 추가하면 영양소를 더 보충할 수 있습니다.

2. 점심 키토김밥: 두 줄 키토김밥은 탄수화물 제한 점에서 적합한 선택입니다. 다만, 속재료에 따라 단백질과 야채 비율을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 연어 같은 고단백 재료를 추가하면 더욱 좋습니다.

3. 간식 그릭요거트 + 하루견과: 그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 좋은 간식 옵션입니다. 그리고 하루견과 20g도 건강한 지방과 단백질을 보충해주기 때문에 아주 적절한 선택이에요!

4. 저녁 쉐이크: 저녁에 단백질 쇼크를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 만약 양이 적다면, 단백질 쉐이크 외에 녹황색 채소를 추가하는 것을 고려해보세요.

전반적으로 이 식단은 괜찮은 선택이지만, 리듬을 유지하기 위해 식사 간격 및 수분 섭취를 꾸준히 신경 써주세요. 특별한 제품을 추천하자면, 단백질 쉐이크 야생 원료로 만든 것들이 좋은데요. 여러 브랜드가 있으니, 개인의 취향에 맞는 것을 찾아보시면 좋을 것 같습니다. 지금의 식단 유지하시면서 건강한 2주차를 보내시길 바랍니다!

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