AI 다이어트 고민상담11일차 저녁 무탄수화물 식사시간 때 식당에서 삼겹살구이 또는 목살구이 먹어도 되나요?

11일차 저녁에 무탄수화물 식사를 하신다면, 삼겹살이나 목살 구이는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 지방과 단백질 조절: 삼겹살은 포화지방이 많기 때문에, 피부를 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다. 목살은 비교적 기름기가 적고 단백질이 풍부한 편이어서 더 좋은 선택이 될 수 있죠.

2. 곁들임 음식 주의: 식사 시 제공되는 양념장 (쌈장, 고추장 등)이나 탄수화물이 포함된 반찬(밥, 찌개 등)은 피해야 합니다. 대신 상추나 깻잎, 기타 허브와 함께 쌈을 싸서 드시면 맛도 좋고, 생채소로 섬유소도 섭취할 수 있습니다.

3. 주변 음식 선택: 만약 다른 고기 요리나 생선 요리가 있다면, 기름지지 않은 요리 위주로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 양 조절: 너무 과식하지 않도록 양을 조절하고, 느끼함을 없애기 위해 허브 또는 레몬즙을 추가하는 것도 좋습니다.

내일 아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 저녁에는 저같이 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 다이어트에 도움이 될 것입니다. 필요에 따라 단백질 보충제가 좋은 선택지일 수 있으니, 참고하시길 바랍니다.

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