네, 4-7일차에 점심으로 토마토를 먹는 것은 매우 좋습니다! 토마토는 영양이 풍부하고 항산화 성분이 많아 건강에 이로운 식품이에요. 이번 단계의 식단에서는 점심에 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서도 야채를 충분히 포함하는 것이 중요합니다.
토마토는 저당, 고섬유질 식품이라서 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼에 1~2개 정도의 중간 크기 토마토를 섭취하는 것이 적당합니다. 다양한 색상의 토마토(예: 빨강, 노랑, 방울토마토)를 골고루 섭취하면 비타민과 미네랄을 다양하게 보충할 수 있어요.
또한, 토마토는 샐러드에 넣거나 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 방법도 추천드립니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 섭취하면 단백질도 보충할 수 있어요!
필요하다면, 건강한 오일(올리브 오일 등)과 함께 드셔도 좋습니다. 포만감을 높이고, 맛도 더할 수 있죠. 토마토를 활용한 여러 가지 요리 방법도 많으니 상상력을 발휘해 보세요!
스위치온 다이어트를 진행하는 동안 적절한 야채 섭취를 통해 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 좋은 선택하셨습니다!
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