AI 다이어트 고민상담오트밀먹어도되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단이 권장되며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성합니다. 오트밀은 건강한 식품이지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 단계에서는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

하루 식사에서 오트밀을 추가하고자 한다면, 양을 적게 조절하고 단백질이 풍부한 식품과 함께 드시는 방법을 고려하세요. 예를 들어, 오트밀에 스크램블 에그나 요거트를 추가하면 단백질도 보충하면서 식사를 더욱 균형 잡을 수 있습니다.

하지만 만약 가능한 한 저탄수화물 식사를 유지하고 싶다면, 오트밀보다는 단백질 쉐이크나 채소 위주의 간식을 선택하는 것이 더 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 변화를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 탄수화물 섭취는 주의해 주세요.

결론적으로, 오트밀을 소량 섭취할 수는 있지만, 규칙적이고 빈번한 섭취는 피하고 다른 저탄수화물 간식이나 단백질을 우선 고려하는 것이 이상적입니다!

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