4일차 점심에 포케를 먹을 수 있지만, 몇 가지 사항을 고려해야 해요. 포케는 주로 생선, 채소, 곡물 등으로 구성되어 있어서 영양가가 높지만, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 점을 체크해야 합니다.
탄수화물 양: 포케의 밥 양이 중요해요. 잡곡밥이나 흰쌀밥이 포함될 경우, 밥의 양을 반 공기로 제한하는 것이 좋아요.
드레싱과 소스: 포케에 사용되는 드레싱이나 소스에 설탕이 포함되지 않은지 확인하는 것이 중요해요. 드레싱은 올리브 오일이나 간장으로 간단하게 맞춰주세요.
단백질과 채소: 생선이나 해산물은 단백질이 풍부하니 좋은 선택이에요. 채소도 다양하게 추가하여 영양 균형을 맞추세요.
단식 시간 맞추기: 식사 후 14시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 그러므로 점심 식사는 가능하면 이른 시간에 하는 것이 좋습니다.
포케를 적절히 조절하여 섭취한다면 다이어트 단계에 맞는 식사가 될 수 있어요! 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께해도 좋겠네요. 단, 본인이 목표하는 슬기로운 다이어트를 계속 이어가는 것이 가장 중요하니, 체크리스트를 잘 지켜보세요!
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