AI 다이어트 고민상담6일차 식단 추천 . 밥먹고 단백질 쉐이크로 배 안찰 때 먹을 수 있는거 알려줘. 고기같은거만 먹고싶어 ㅜㅜ
작성일: 2025-10-20 15:00
6일차에는 스위치온 다이어트의 허용된 식단에 맞춰서 건강하게 식사하는 것이 중요해요! 단백질 섭취를 높여야 하며, 고기를 중심으로 식사할 수 있습니다. 더불어 단백질 쉐이크는 추가적인 단백질 보충을 도와줄 거예요.
추천 식단
점심식사
- 단백질식: 굽거나 삶은 닭가슴살이나 소고기 양념구이 (앞다리살이나 안심 부위 추천) 100~150g
- 저염 잡곡밥: 현미 또는 퀴노아 반 공기 (가급적 저탄수화물 식단에 맞춰 조금만)
- 야채 사이드: 시금치나 브로콜리 같은 초록 채소로 샐러드를 만들어 드세요. 올리브 오일과 식초로 간단하게 드레싱해보세요!
간식
- 단백질 쉐이크: 운동 전후로 섭취할 수 있어요. 단백질 속성을 고려해, 우유 대신 무가당 두유와 혼합하여 마시면 부드럽고 맛있어요. (1포에 15~20g의 단백질 포함된 제품이 많아요.)
추가 팁
- 고기 외에도 도움이 되는 단백질이 필요하다면, 삶은 계란이나 두부도 훌륭한 선택이에요.
- 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 견과류 한 줌 추가하면 건강한 지방도 보충할 수 있으니 고려해보세요!
이런 방식으로 구성된 식단은 만족감을 주면서도 스위치온 다이어트의 방향성과 맞습니다. 건강하게 식사하시고, 다이어트 과정도 잘 진행하세요! 만약 더 궁금한 점이나 추가적인 도움 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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