AI 다이어트 고민상담14시간 공복유지 인데 대부분7시30분 넘어서 식사가끝나는데 다음날 아침에 단백질쉐이크를 먹자나 그럼9시30분 넘어서 먹어야 하는거야? 그럼 점심시간이 또 늦어지자나

네, 이해합니다. 14시간 공복을 유지하는 것이 중요한 만큼, 식사 시간을 잘 맞추는 것이 필요해요. 일반적으로, 식사를 마친 시간에서 14시간을 계산하여 다음 식사 시간으로 이어지는 것이죠.

예를 들어, 7시 30분에 저녁을 마치셨다면, 다음날 아침에는 9시 30분이 아닌, 그보다 조금 이른 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 보통 아침 식사 대체로 사용되므로, 공복 상태가 너무 길어지지 않도록 하는 것이 좋습니다.

점심시간이 늦어질 경우, 다음과 같은 방법을 고민해볼 수 있어요:

1. 식사 시간을 조정하기: 저녁을 7시 이전에 마무리하도록 계획해보세요.
2. 단백질 쉐이크 섭취 시간 조정: 단백질 쉐이크를 가능하다면 8시 30분이나 9시 정도에 섭취하는 방향으로 시간을 조정해보세요.
3. 간식 추가하기: 단백질 쉐이크 외에 간단한 간식 (예: 무가당 요거트나 너트)을 점심 전에 추가해주는 것도 방법이 될 수 있습니다.

이런 조정을 통해 하루의 식사 리듬을 유지하면서도 14시간 공복 규칙도 잘 지킬 수 있을 거예요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 브랜드 선택 시에도 품질 좋은 제품을 고려하는 것도 좋습니다.

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