AI 다이어트 고민상담3일차까지는 2kg 금방 뺐는데 4일차부터는 아주 더디게 빠지는 이유가 뭘까? 현미밥을 한번먹고 그다음부터는 야채와 고기만 먹었는데 점심에

4-7일차에 체중 감량이 더디게 되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 체중 감량 초기에 수분과 같은 일시적인 요소로 인해 쉽게 빠지던 체중이 이제는 몸이 새로운 방식으로 적응하고 있다는 점입니다. 처음 3일 동안에는 체내에 있는 글리코겐과 수분이 소모되어 급격하게 체중이 줄었을 가능성이 큽니다. 따라서 초기 체중 감소에 대한 기대감이 생겼다면, 이후의 체중 감소는 자연스럽게 느리게 진행될 수 있습니다.

둘째, 4일차에 들어오면서 몸이 더 많은 에너지를 소모하고 지방을 연료로 사용하기 시작할 수 있습니다. 이런 변화는 시간이 걸리며, 몸이 새로운 대사 상태에 적응하는 과정입니다.

셋째, 식단 변화가 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 현미밥을 먹은 이후 고기와 야채로만 식사를 하셨다면, 탄수화물 섭취가 부족해지면서 에너지가 떨어질 수 있는 반면, 단백질과 지방의 섭취량이 늘어나는 효과도 낼 수 있습니다. 이는 몸의 대사 속도에 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 체중이 더디게 빠지는 것은 자연스러운 과정이며, 인내심을 가지고 지속적으로 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 이러한 상황에서 잘못된 식습관이 없도록 식사를 챙기고, 운동도 지속해 주세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 다만, 모든 변화가 느리더라도 유지 가능한 지속적인 체중 감량을 위해 꾸준히 진행하는 것이 핵심입니다.

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