AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 먹고 배고파서 두부 300g 올리브오일에 구워서 간장이랑 먹었는데 나머지 끼니로 쉐이크 3번을 더 먹어야돼 아니면 한끼는 두부로 대체하고 2번만 먹어야돼?

아침에 단백질 쉐이크를 드신 후 배고프셨군요! 1-3일차에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 것이 중요한데요, 두부를 먹은 것은 단백질을 보충하는 좋은 선택이에요.

이런 경우, 두부 300g은 좋은 양이므로 한 끼로 간주할 수 있습니다. 따라서 두부로 한 끼를 대체하고 나머지 두 번의 식사는 단백질 쉐이크로 채우는 것이 바람직해요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 유지하면서도 배고픔을 잘 해결할 수 있습니다.

또한, 두부를 올리브오일에 구우면 건강한 지방도 추가로 섭취하게 되어 더욱 좋습니다. 다만, 간장은 소량만 사용하는 것이 좋고, 염분 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

생각해 볼 수 있는 또 다른 방법으로, 다양한 단백질 보충제를 활용해서 식사에 다양성을 줄 수도 있어요. 만약 쉐이크 외에 다른 옵션을 원하신다면, 단백질 함량이 높은 식품을 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 건강하고 맛있는 방식으로 다이어트를 진행하면서 필요한 영양소를 잘 챙기는 게 중요합니다!