AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 마지막 밥기준으로 단식하는거지 저녁밥먹고/ 그다음 저녁먹기전까지 단식하는거맞음? 아니면 단식날에는 그날 저녁까지 먹으면안돼?

네, 맞습니다! 24시간 단식은 마지막 끼니를 저녁으로 설정했을 때, 그 저녁 식사 후 다음 날 저녁까지 단식하는 방식입니다. 즉, 예를 들어 오늘 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 내일 저녁 6시까지는 음식을 섭취하지 않는 형태가 됩니다.

이런 방식으로 단식을 진행하면, 체내 대사가 적절하게 조정될 수 있고, 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 단식을 통해 체지방 연소를 더욱 효율적으로 촉진하는 효과도 기대할 수 있죠.

단식 기간 동안의 수분 섭취는 매우 중요하니, 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요! 물이나 허브티는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 단식 중 허기나 스트레스가 심하면, 몸에 부담을 주지 않도록 조심하시고 필요시 가벼운 간식을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

시중에는 간헐적 단식에 도움이 되는 다양한 제품들이 있지만, 영양가가 높은 식품으로 보충하는 것이 가장 좋습니다. 각 개인의 상황에 따라 보충제가 도움이 될 수 있으니, 나중에 필요를 느낀다면 고려해보셔도 좋습니다.

단식이 처음이거나 힘들다면, 초기에는 14-18시간 단식부터 시작해보며 몸을 적응시키는 것도 좋은 방법이에요. 항상 건강을 최우선으로 생각하세요!