AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 하루를 시작해서 저녁 6시에 첫끼로 쉐이크 하나 먹었습니다 저녁 9시에 마지막 끼니로 쉐이크 하나 먹어도 될까요?

네, 가능합니다! 현재 진행 중인 1-3일차 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 저녁 6시에 첫끼로 쉐이크를 드셨다면, 저녁 9시에 마지막 끼니로 또 한 번의 쉐이크를 드시는 것도 좋습니다.

이때 꼭 기억하셔야 할 것은 14시간 공복 유지입니다. 따라서 다음 날 아침까지 공복 시간을 잘 지키며 꾸준히 진행하시면 됩니다. 공복 유지와 함께, 식사 중 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 간식도 함께 드시면 좋습니다.

특히 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품을 적절히 활용하는 것이 중요하니, 필요한 경우 충분한 양의 허용 음식을 함께 배합해주세요! 첫끼와 마지막 끼니에 모두 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 효과적인 방식입니다. 대체적으로 식사를 시간대별로 균형 있게 조정하는 것이 좋습니다.

혹시 추가적인 질문이 있거나 더 알고 싶으신 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!