AI 다이어트 고민상담별로 안 먹고 싶으면 오후간식/저녁 중 쉐이크 한번 건너뛰어도 돼? 아님 다 챙겨먹는 게 좋아?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 일반식과 단백질 쉐이크를 병행하며 신체가 적응하도록 돕는 것이 핵심입니다. 오후 간식이나 저녁에 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 영양 균형 유지: 쉐이크는 단백질, 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소를 제공하기 때문에, 하루 동안의 영양을 균형 있게 섭취하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질이 부족하면 근육 손실이 발생할 수 있으니, 가능하면 간식이나 저녁에 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 체중 조절: 계속해서 체중 감량을 원하신다면, 단백질이 포함된 쉐이크를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 개인의 식사량을 조절하는 것도 중요하지만, 공복감을 느끼고 나서 건너뛰는 것보다는 적당량의 건강한 스낵(예: 채소 스틱이나 견과류)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 간식의 역할: 간식은 에너지를 보충하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 만약 정말로 별로 먹고 싶지 않거나 만족스럽다면, 가벼운 간식으로 대체하면서 쉐이크는 다음 식사로 미뤄도 괜찮습니다. 이 경우, 단백질과 필수 영양소가 포함된 간식으로 보충하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 간식이나 저녁의 쉐이크를 건너뛰는 것이 즉각적으로 문제는 아니지만, 장기적으로 건강을 위해 균형 있는 섭취를 추천합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크가 아닌 다른 건강한 대안(예: 단백질 바)도 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.