AI 다이어트 고민상담2주차 단헐절 14시간전인데 쉐이크전 커피부터 마셔도돼?

2주차 간헐적 단식 단계에서는 정확한 시간에 맞추어 식사를 계획하는 것이 중요하지만, 아침에 커피 한 잔을 마시는 것은 가능합니다. 특히 블랙커피(가당하지 않은 커피)는 칼로리가 거의 없어 단식 효과에 영향을 주지 않기 때문입니다.

그러나 카페인은 공복 상태에서 위장에 자극을 줄 수 있으니, 내가 커피를 마셨을 때의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 속이 불편하다면, 커피 대신 따뜻한 물이나 허브차로 대체하는 것도 좋은 선택이에요.

단기적으로 커피가 도움이 될 수 있지만, 너무 의존하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 더 나아가, 이 주차에는 단백질 쉐이크를 섭취하여 안정을 얻는 것도 중요하니, 식사 시간에 맞춰 적절히 조절하시면 좋겠습니다.