AI 다이어트 고민상담만약에 점점단식으로하면 다음날에 점심먹고 저녁도 먹는건가?

네, 맞습니다! 점점단식을 하면서 다음날 점심을 먹고, 저녁도 먹는 것이 가능합니다. 3주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다.

점점단식은 일반적으로 하루 중 정해진 시간만 식사를 허용하는 방식인데, 보통 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)이나 18:6 방식(18시간 단식, 6시간 식사)을 많이 이용합니다. 만약 점점단식을 24시간 단식으로 설정했다면, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후 다음날 점심까지 단식을 유지하는 것이죠.

이후 점심에는 저탄수화물 식사를 하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 방식으로 진행할 수 있어요. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥과 단백질(예: 닭고기, 생선 등)을 곁들여 식사하고, 저녁에는 삶거나 구운 고기 위주의 식사를 하면 좋습니다.

이러한 원칙을 지키면서도 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요해요. 왜냐하면, 중요 영양소를 골고루 섭취하고, 몸 상태를 잘 관리하는 것이 장기적인 건강과 다이어트 성공에 도움이 되니까요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 고려해 보실 수 있습니다.