1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 껌 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 주요 목표가 지방 대사를 켜는 것이고, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하기 때문입니다.
껌에는 종종 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있어 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 설탕이 포함된 껌은 인슐린 저항성을 높이는 데 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
다만, 무설탕 껌을 선택하는 경우도 있지만, 가능한 한 간식은 자연식품, 즉 채소나 두부, 무가당 플레인 요거트 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있습니다.
또한, 필요 시 구강 청결을 위해 무설탕 껌을 선택할 수 있지만, 빈도는 줄이는 것이 효과적이니 참고해 주세요. 여러분의 다이어트 진행 상황이 순조롭기를 바랍니다!
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