스위치온 다이어트에서 양념된 요리를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 양념의 종류와 당 및 나트륨 함량에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.
양념의 선택: 기본적으로 설탕, 액상과당, 트랜스지방이 포함된 양념은 피해야 해요. 대신 저당 소스나, 식초와 오일로 간단히 만든 드레싱을 활용해 보세요. 예를 들어, 오리엔탈 소스나 적절한 양의 저당 고추장을 사용하면 좋습니다.
양념의 양: 가능하면 최소한의 양념으로 요리를 준비하는 것이 좋습니다. 본연의 재료 맛을 살리는 것이 건강한 다이어트에 더 도움이 되거든요.
양념의 종류: 간장, 된장, 고추장 등 전통적인 양념들은 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 필요에 따라 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 양념된 요리를 완전히 배제할 필요는 없지만, 건강한 선택지를 고려하고 양념의 종류와 양을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적인 영양소 섭취를 고려하면서 요리를 해보세요!🙏
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