AI 다이어트 고민상담새우깡 20개정도는 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-17 12:27
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1-3일차
아니요, 새우깡 같은 강한 탄수화물이 들어간 간식은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 피해야 합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 켜고 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.
새우깡 20개는 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 대신 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 보충해주면 도움이 됩니다.
이렇게 식습관을 잘 조절하고 규칙적인 운동을 병행한다면, 원하는 목표에 가까워질 수 있습니다. 어려움이 있다면 간식의 종류를 바꾸거나 다른 건강한 대안을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!
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