4-7일차 저녁이 무탄수가 아니라 단백질쉐이크잖아 1.단백질쉐이크+고기 같이 먹는게 좋아 2.쉐이크를 안먹고 고기랑야채 만 먹는게 더 좋아?

4-7일차 저녁은 단백질 쉐이크가 기본으로 권장되고 있지만, 고기와 야채를 함께 섭취하는 방법도 고려할 수 있습니다.

여기서 두 가지 선택지를 살펴볼게요.

1. 단백질 쉐이크 + 고기: 이 조합은 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 쉐이크를 통해 필요한 영양소와 단백질을 섭취하고, 고기를 더해 추가적인 단백질을 제공받으면서 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 경우, 쉐이크가 쉽게 소화되며 필요한 영양소를 제공하므로, 이상적인 식사로 여겨질 수 있어요.

2. 고기와 야채만 섭취: 만약 단백질 쉐이크를 건너뛰기로 결정한다면, 고기와 야채를 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 고기에서 단백질과 함께 필수 비타민 및 미네랄을 보충할 수 있으며, 많은 채소는 섬유질과 다양한 영양소를 제공하기 때문에 소화에도 도움이 됩니다. 그러나 이 경우, 단백질 쉐이크에서 얻는 뚜렷한 영양소 보충은 없을 수 있다는 점은 유의하세요.

결론적으로, 두 방법 모두 가능합니다.

만약 단백질 함량을 충분히 채우고 싶다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

시중에 판매되는 여러 단백질 쉐이크 중에서 제거제나 당 함량이 낮은 품질 좋은 제품을 선택하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

필요한 경우 고기와 야채와 조합해도 좋지만, 쉐이크를 이용하는 것이 더 효율적일 수 있습니다.

식사 후의 포만감이 더 중요하다면 개인의 결정에 따라 선택하세요!