네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 공복 14시간을 유지하는 것이 이상적이지만, 아침 시간에 10시간 공복 후에 쉐이크를 섭취하는 것은 나쁘지 않습니다. 중요한 것은 최대한 몸의 리듬을 맞추는 것으로, 너무 스트레스를 받지 않도록 하는 것이죠.
일반적으로 공복 시간을 지키는 이유는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소가 효율적으로 이루어지도록 돕기 때문인데요, 만약 아침에 그렇게 되지 않는다면 나머지 식사 시간에 최대한 건강한 식단을 유지하고 간식을 조절하는 것이 중요해요.
아침 쉐이크를 드시고 나서는, 점심에는 저탄수화물 식사를 하며, 필요시 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 효과를 볼 수 있을 거예요. 다만, 가능한 한 규칙적인 식사와 간헐적 단식 패턴을 지키는 것이 최선이라는 점을 기억해 주세요.
필요에 따라 다시 공복 시간을 조정하거나 혁신적인 개인 맞춤형 다이어트 제품을 사용해 볼 수도 있습니다. 중요한 것은 본인의 몸과 리듬에 맞춰 최적의 몸 상태를 유지하는 것입니다.
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