AI 다이어트 고민상담올리브 절임 먹어도돼?

네, 2주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되기 때문에 올리브 절임을 적당량 섭취할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 양 조절: 올리브는 건강한 지방의 좋은 공급원이지만, 칼로리가 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 5~10개 정도의 올리브는 괜찮을 수 있습니다.

2. 첨가물 확인: 상업적으로 판매되는 올리브 절임은 방부제나 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니 성분표를 확인해보세요. 천연 재료로 만든 것이 더 좋습니다.

3. 염분 주의: 올리브 절임은 소금에 절이기 때문에 염분이 많을 수 있습니다. 체내 수분 저류를 피하기 위해 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

올리브를 섭취하면서 샐러드나 단백질 식사와 함께하면 더욱 건강한 간식이나 사이드로 활용할 수 있어요. 또는 다양한 올리브 오일도 적당히 활용하면 좋습니다! 건강한 지방을 포함한 소스를 만들어서 활용하는 것도 좋은 방법이에요.