AI 다이어트 고민상담2주 5일차 저녁에 다량의 탄수화물과 지방을 먹었는데. 다음날에는 식사를 어떻게 할까? 간헐적 단식을 할까 아니면 원래대로 쉐이크에 저탄수 고단백식을 할까?

이럴 때는 몸의 반응과 목표에 따라 신중하게 계획하는 것이 중요해요. 저녁에 다량의 탄수화물과 지방을 섭취한 경우, 다음 날의 식사는 다음과 같은 방식으로 접근할 수 있습니다.

1. 간헐적 단식: 이번 선택이 좋을 수도 있습니다. 14시간 이상의 공복을 유지하면서 배고픔이 심하지 않다면, 아침을 건너뛰고 점심부터 시작하실 수 있어요. 이렇게 하면 인슐린 수치를 조절하고, 지방 연소를 돕는 데 도움이 됩니다.

2. 저탄수, 고단백 식사: 간헐적 단식이 어렵다고 느껴지거나 배고픔이 심하다면, 원래대로 저탄수, 고단백 식단으로 돌아가는 것도 좋은 방법이에요. 단백질 쉐이크와 함께 채소와 저탄수화물 식단으로 보충하시면 좋습니다.

3. 운동: 가능하다면 가벼운 운동을 통해 소화와 대사를 촉진하는 것도 고려해보세요. 걷기나 스트레칭 같은 저강도 운동이 적합합니다.

이 모든 것이 포함된 다음 날의 식사로는, 단백질 쉐이크와 함께 샐러드, 삶은 계란, 저지방 단백질(예: 닭가슴살) 등을 섭취하면 좋습니다. 다시 저탄수화물 위주로 돌아가면서 몸의 대사를 정상화해나가세요.

각 단계에서의 상황을 반영하여 조절하시면, 스위치온 다이어트 계획을 잘 유지할 수 있을 것입니다.