AI 다이어트 고민상담배달음식 머먹어도돼?

4-7일차에 배달 음식을 선택할 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 고려해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 기간이기 때문에, 가능한 한 건강한 선택을 해야 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

배달음식 선택 가이드:

1. 단백질 위주 식사 선택:

   • 닭고기, 생선, 해산물 등 고단백 메뉴를 선택하세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살 샐러드나 회덮밥 같은 메뉴가 좋습니다.

2. 저탄수화물 옵션 확인:

   • 튀김이나 면 요리는 피하고, 쌈 또는 샐러드 형태의 식사를 선택하세요. 육류와 야채만 들어간 쌈밥 같은 옵션이 이상적입니다.

3. 밥 반 공기:

   • 주식으로 써야 할 잡곡밥이나 최소한의 흰밥을 주문할 때는 양을 조절해 주세요. 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기 정도가 적당합니다.

4. 양념 및 소스 주의:

   • 소스나 양념이 많은 음식은 피하고, 간장을 소량 사용하는 식사가 좋습니다. 소금이나 간장이 많이 들어간 요리는 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니 주의하세요.

5. 주문 시 적응:

   • 배달음식은 종종 탄수화물이 많기 때문에, 음식 선택이 어렵다면 스위치온 다이어트에서 허용하는 간식(예: 야채 스틱이나 된장 같은 딥 소스)도 함께 고려해 보세요.

마지막으로, 가능하다면 단백질 보충제를 섭취하면서 식사를 보완해주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 식사 전에 단백질 쉐이크를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 건강한 선택을 통해 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다!