4-7일차에 찰밥을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 저탄수화물 식사를 지향하기 때문이에요. 찰밥은 일반적으로 수분 함량이 높고 상대적으로 소화가 잘되는 식품이지만, 탄수화물 함량이 많아 현재의 식단 목표와는 맞지 않을 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 현미밥이나 잡곡밥의 소량을 점심식사와 함께 섭취할 수 있습니다. 또한, 단백질 위주로 식단을 구성하고, 함께 섭취할 수 있는 채소를 추가해 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 좋습니다.
만약 밥을 꼭 먹고 싶다면, 찰밥 대신 소량의 잡곡밥이나 현미밥을 고려해 보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트에 더 잘 맞출 수 있을 것입니다. 더욱 건강한 단백질 공급원을 추가하는 것도 좋겠죠. 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!
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