AI 다이어트 고민상담1~3일차에 매일우유 무가당두유 먹어도 되요?

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 매일 우유나 무가당 두유를 포함하는 것은 허용되지만, 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

1. 무가당 두유: 무가당 두유는 탄수화물 함량이 낮고 단백질도 포함되어 있어서 좋습니다. 하지만 섭취량에 주의해야 해요. 하루에 마시더라도 일정량을 넘지 않는 것이 좋습니다.

2. 우유: 일반 우유는 탄수화물과 당분이 포함되어 있어, 다소 조심해야 해요. 가능하면 저지방 우유를 선택하고 섭취량을 조절하세요.

3. 단백질 섭취: 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 두유나 우유 대신 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 두유나 우유는 간식 형태로 추가할 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 두유는 하루 적당량 섭취해도 괜찮지만, 일반 우유는 섭취량을 조절해야 해요. 가능하다면 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 효과적일 수 있습니다. 두유를 고르셨다면, 이런 간편한 제품도 선택할 수 있으니 계획에 맞추어 활용해 보세요!