AI 다이어트 고민상담오이, 토마토, 병아리콩 같은 콩이랑 야채 조금씩 다양하게 배부르개 먹었는대 괜찮아?

네, 오이, 토마토, 병아리콩과 같은 채소와 콩류를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 식품 중 하나입니다. 이러한 식품들은 저칼로리이면서도 영양가가 높고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.

특히, 오이는 수분이 많아 체내 수분 보충에 도움을 주고, 토마토는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 배부른 느낌을 주기 때문에 간식으로도 유용합니다.

다만, 1-3일차는 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이므로, 이들 식품과 함께 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하여 단백질 부족을 방지하는 것이 중요합니다. 또한, 허용된 채소와 콩류를 적당히 섭취하되, 전반적인 섭취량을 조절하여 균형 잡힌 식사가 이루어지도록 하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 식사에 다양성을 더하면서, 필요한 단백질은 단백질 보충제로 보충해주면 더욱 효과적일 거예요. 필요하면, 건강한 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식사를 통해 건강하게 진행하시길 바랍니다!