AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날인데 근육과 체지방이 같이 빠졌어 3주차로 넘어가도 될까?

지금 상황에서 2주차 마지막 날이라면, 근육과 체지방이 함께 빠진 것은 어느 정도 자연스러운 과정입니다. 3주차로 넘어가도 되는지를 판단하기 위해 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 체지방 검사 결과: 체지방량이 줄어들면서 근육량이 유지되었거나 적정 수준으로 회복되었다면 3주차로 진행하셔도 좋습니다. 그러나 근육량이 크게 줄어들었다면, 추가적인 조치를 취한 후에 넘어가는 것이 좋습니다.

2. 운동 강도: 2주차 동안 충분한 운동을 하셨고, 근육량이 회복되었다면 3주차로 넘어가셔도 됩니다. 그러나 운동량이 부족했다고 판단되면 운동을 좀 더 강화하고, 근육 회복에 중점을 두는 것이 필요합니다.

3. 체중 변화: 체중이 급격하게 감소하거나, 너무 많은 변화가 생겼다면 신체의 변화를 조금 더 관찰하는 것이 좋습니다. 안정적인 체중 변화가 확인되면 3주차에 진입할 수 있습니다.

4. 자신의 느낌: 본인의 몸 상태와 에너지를 고려하세요. 피로감이나 무기력감이 있다면 한 주 정도 더 2주차를 반복하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

3주차에서는 간헐적 단식과 좀 더 본격적인 운동이 결합되어 진정한 변화를 느낄 수 있는 단계입니다. 만약 조건이 준비되었다면, 최적의 단백질 식단과 함께 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 것입니다. 운동 후에 섭취하는 단백질 보충제가 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 근육과 체지방의 변화가 적정선이 유지된다면 3주차로 넘어가셔도 괜찮습니다. 다만, 자신의 몸에서 보내는 신호를 잘 살펴보시길 바랍니다!