AI 다이어트 고민상담아보카도 얼마나 먹어도 돼?

2주차에 있는 상황에서 아보카도는 아주 좋은 선택이에요! 아보카도는 건강한 지방과 많은 영양소를 함유하고 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 하루에 반 개에서 한 개 정도의 아보카도가 적당합니다. 이를 통해 불포화 지방산과 같은 건강한 지방을 섭취할 수 있고, 포만감을 유지하는 데에도 도움을 줄 수 있어요. 그러나 아보카도는 칼로리가 높은 편이므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

아보카도를 샐러드에 추가하거나, 단백질 쉐이크와 함께 곁들여 먹는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 아보카도와 함께 시금치, 무가당 요구르트를 섞어 스무디를 만들어 보세요. 맛있고 영양가가 높은 간식이 될 거예요!

한편, 단백질 보충제나 유산균과 함께 건강 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요. 건강한 지출은 지속 가능한 다이어트의 핵심이니, 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 방향으로 고민해 보시길 바랍니다!