AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요

네, 2주차에 계란을 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산을 공급해 주기 때문에 다이어트 동안 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

계란은 특히 저탄수화물 식단에서 허용되는 단백질 식품 중 하나로, 각종 영양소를 함유하고 있어 훌륭한 간식이나 주요 식사의 일부로 섭취할 수 있어요. 삶은 계란, 스크램블 에그, 오믈렛 등 다양한 조리 방법으로 즐길 수 있습니다.

단, 계란을 조리할 때에는 기름이나 소금을 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 팬에 기름을 많이 사용하지 않고, 허브나 향신료를 곁들여 맛을 낸다면 더욱 건강하게 먹을 수 있습니다.

계란을 사용할 때, "단백질 쉐이크"와 같은 보충제와 함께 섭취하면 단백질 섭취를 더욱 효과적으로 늘릴 수 있어서 도움이 될 수 있답니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단을 유지하면서 적당량의 계란을 섭취하는 것이 중요하니, 하루에 1~2개의 계란을 권장합니다!

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