AI 다이어트 고민상담생리중인데 식단 맞추느라 너무 힘들어 기운도 없고 기립성 저혈압이 심한데 스위치온 다이어트 하면서 생리 때 보충하면 좋은 영양제 추천해줘
생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체력이 떨어지거나 기립성 저혈압으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에 접어들면서 식단 조절에 집중하고 계시지만, 특히 생리 중에는 필요한 영양소의 보충이 매우 중요해요. 아래와 같은 영양제를 고려해 보시면 좋을 것 같습니다:
철분 보충제: 생리 중에는 철분 소모가 증가하기 때문에 철분 보충제가 도움을 줄 수 있습니다. 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요. 특히, 스피룰리나 같은 해조류에서 자연적인 철분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
비타민 C: 철분의 흡수를 도와주기 때문에 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 비타민 C는 면역력 강화에도 기여하므로 생리 중 면역력이 떨어질 수 있는 상황에서도 유용해요.
오메가-3 지방산: 생리통을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피쉬 오일이나 크릴 오일 형태로 섭취하면 좋습니다.
마그네슘: 근육 이완을 도와주고 생리통을 완화하는 데 기여할 수 있습니다. 나쁜 기분을 안정시키는 데도 도움이 될 수 있어요.
유산균: 장 건강과 면역력 강화를 도와주며, 생리 기간 중 소화 불량을 완화해줄 수 있습니다.
식단과 함께 이 영양제를 통해 생리 중 지친 몸과 마음을 조금이나마 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 새로운 영양제를 시작하기 전에는 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요해요. 잘 챙겨 드셔서 건강한 생리 기간 보내세요!
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