AI 다이어트 고민상담19차일 점심부터 단식해서 20일차 점심식사해서 배부른데, 간식 안먹고 저녁에 쉐이크만 먹어도 될까

네, 20일차 진행 중이라면, 현재 다이어트 단계와 체중 관리에 꽤 적응하신 상태인 것 같네요! 현재 배부르신 상태라면, 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지를 고려해보세요.

1. 균형적인 섭취: 단백질 쉐이크만 섭취하기 보다는, 준비된 저녁 시간이 허용하는 경우에는 여러 채소와 허용된 단백질을 포함한 간단한 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살 같은 단백질원과 함께 신선한 채소를 곁들인 간단한 샐러드를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요.

2. 신체 신호: 배부르고 간식을 피하는 것은 문제없지만, 몸이 허기질 경우를 대비해 저녁식사 전 단백질과 함께 가벼운 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 간헐적 단식 유지: 20일차에 있으니 14시간 단식 규칙도 유지하는 것이 중요합니다. 저녁 쉐이크로 부족한 영양소가 느껴진다면 필요 시, 영양제를 고려할 수도 있습니다. 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 좋겠죠.

간소한 소비를 원하신다면 쉐이크로 간단히 해결하는 것도 괜찮지만, 가능한 다양한 음식을 접하는 것이 장기적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그런 점에서 다양한 선택지 중 하나로 단백질 쉐이크를 계속 활용하는 것은 좋습니다.

항상 건강하게 지내세요! 필요한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!