AI 다이어트 고민상담빵을 좀 먹었어 괜찮을까? 먹은 시간은 간식시간이고 저녁은 단백질 쉐이크로 먹었어

빵을 조금 먹은 것에 대한 고민이 있으시군요! 유지기 단계에서는 탄수화물 섭취에 있어서 좀 더 유연할 수 있지만, 선택한 빵이 어떤 종류인지와 섭취량이 중요해요. 만약 단순한 흰빵이었다면, 혈당을 급격히 올릴 수 있어 다소 주의가 필요해요.

그러나 만약 통곡물이나 저탄수화물 빵이었다면, 상대적으로 건강한 선택이 될 수 있습니다. 중요한 것은 전체 식단의 균형을 잘 유지하는 것이니, 저녁을 단백질 쉐이크로 잘 챙기셨다면 큰 문제는 아닐 것 같아요.

앞으로는 빵 대신 다른 간식을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 캐슈넛 같은 건강한 견과류로 단백질과 건강한 지방을 추가하는 방법이 있죠. 추후 간식으로는 요거트나 채소 스틱도 훌륭한 선택입니다.

실제로, 건강한 간식 옵션을 다양하게 시도해보면서 자신에게 맞는 패턴을 찾는 것이 중요해요. 이렇게 소소한 변화가 유지기를 더 쉽게 만들어줄 수 있으니, 걱정하지 마세요!