AI 다이어트 고민상담설탕을 소량 먹었는데 괜찮을까요?

스위치온 다이어트 4-7일차에 설탕을 소량 섭취한 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 하지만, 다이어트의 효과를 극대화하고 싶다면 가능한 한 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 설탕은 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 촉진시켜 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

만약 설탕을 섭취한 경우, 다음 식사에서는 저당, 고단백 식품을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 곁들인 식사를 추천합니다.

앞으로는 설탕 대신 대체당이나 저당 옵션을 고려해 보세요. 또한, 식사 시간을 규칙적으로 유지하고 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

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