AI 다이어트 고민상담하루에 4번 쉐이크 타먹을때마다 매일두유 99.9 설탕무첨가 제품을 190ml씩 타먹어도 돼?

네, 하루에 4번 단백질 쉐이크를 만들 때, 두유를 타서 마시는 것은 좋은 선택입니다! 두유 190ml를 사용하면 단백질 섭취와 함께 칼슘도 보충할 수 있어서 유익하죠. 그러나 선택한 99.9% 설탕 무첨가 두유 제품은 일반적으로 괜찮습니다.

하지만 몇 가지 점을 확인해보세요:

1. 영양 성분 확인: 두유 제품의 총 칼로리와 단백질 함량을 체크하세요. 보통 단백질 쉐이크와 두유의 조합이 단백질을 충분히 보충할 수 있어야 해요.

2. 소화 상태: 일부 사람들은 두유를 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로, 만약 불편함이 있다면 다른 유사한 옵션을 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 아몬드 밀크를 사용할 수도 있어요.

3. 허용 식품과의 조화: 단백질 쉐이크 뿐만 아니라 허용된 채소, 두부 등을 함께 섭취하면서 균형을 유지하세요. 예를 들면, 아침공복에 유산균을 챙기는 것도 좋습니다.

결론적으로, 두유를 사용해도 괜찮지만 매일 같은 제품을 사용할 경우, 다른 대안으로 변화를 주는 것도 좋습니다. 다양한 옵션을 섞어서 먹는 것이 장 건강에도 도움이 되거든요!