AI 다이어트 고민상담7일차에 탄수화물 70g, 단백질 108g, 그리고 지방을 40g 먹어버렸는데 괜찮을까?

7일차에 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취량이 좀 더 많았네요. 기본적으로 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 개선하고 지방을 태우는 몸을 만드는 것이므로, 섭취한 영양소에 대해 살펴보는 것이 중요합니다.

여기서 탄수화물 70g은 약간 초과된 부분이라 할 수 있습니다. 다만, 4-7일차 식사 단계에서 탄수화물 섭취가 중요한데, 저탄수화물 일반식을 이루기 위해서는 최대한 저희가 정한 기준에 맞추는 것이 좋습니다. 조금의 변동은 문제되지 않지만, 앞으로는 가능하면 매일 섭취량을 조절하여 균형을 잘 맞추는 것이 필요해요.

단백질 108g은 매우 좋은 수치입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하니 계속해서 이를 지켜주세요. 충분한 단백질은 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

지방 40g도 이 단계에서는 괜찮습니다. 다만, 섭취하는 지방의 종류에 유의해 주세요. 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

종합적으로 보면, 7일차에 약간의 탄수화물 과잉이 있었지만 걱정하지 마세요. 중요한 것은 지속적으로 스위치온 다이어트 세부 규정을 준수하고, 매일 섭취하는 영양소의 균형을 맞춰가며 조절하는 것입니다. 다음 식사는 이틀 동안의 목표를 잘 맞추는 데 초점을 맞추세요! 필요한 경우, 고단백 간식이나 저탄수화물 식사 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.