AI 다이어트 고민상담인바디는 언제 어떤 간격으로 재면 좋을까?

인바디 측정은 다이어트의 진행 상황을 파악하는 데 매우 유용합니다. 4-7일차에 있는 현재 상황에서는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

1. 측정 주기: 대개 2주마다 인바디를 측정하는 것이 이상적입니다. 그러나 초기 다이어트 단계에서는 1주일마다 측정해 주는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체중, 체지방, 근육량 등의 변화를 보다 세부적으로 확인할 수 있습니다.

2. 측정 조건: 인바디 측정은 일정한 조건에서 진행하는 것이 중요합니다. 아침에 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 좋습니다. 지난 저녁부터 최소 8시간 이상 금식 후, 수분 섭취를 최소화한 상태에서 측정하면 좀 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

3. 환경 유의: 측정 시 체온이나 환경 온도가 너무 높거나 낮지 않은 상태에서 측정하는 것이 바람직합니다. 일반적으로 실온에서 이루어지는 것이 가장 이상적입니다.

4. 변화 추이: 인바디의 절대값보다 변화 추이에 주목하세요. 예를 들어, 첫 측정 후 일정 시간이 지나고 나서 체중 변동이나 근육량 변화가 어떤지 확인해 갑니다. 이런 방식은 다이어트 상황을 보다 객관적으로 이해하는 데 도움이 됩니다.

인바디 측정 주기를 정해 놓고 진행하면서 자신의 몸 상태를 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 필요시 상담을 통해 적절한 피드백을 받을 수 있는 여지를 두는 것도 권장합니다. 또한, 다이어트 보조제를 이용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.