AI 다이어트 고민상담3주차 단식하루하고 몇일간격두고 단식하나요?

3주차에서는 체지방 연소와 신진대사를 최적화하기 위해 주 2회 24시간 단식을 권장합니다. 단, 연속으로 이틀 단식하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 일반적인 스케줄로는 주 초에 하루 단식을 한 후, 주 중간 또는 주 후반에 다시 하루 단식하는 방식이 효과적입니다.

예를 들어, 월요일에 24시간 단식을 하고, 목요일이나 금요일에 다시 24시간 단식을 하는 것이 좋습니다. 이때, 단식 사이에 충분한 영양 섭취와 수분 보충을 통해 신체 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다.

단식일에는 저녁 6시에 최종 식사를 한 후, 다음 날 저녁 6시까지 단식을 유지하세요. 일반식일에는 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 식사를 하여 효과적으로 근육량을 유지하고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

전반적으로 각 단식일 사이에 충분한 휴식과 회복을 고려해 간격을 두는 것이 중요하니 참고해 주세요!