AI 다이어트 고민상담단백질량 채우기 위해 쉐이크도 4개 추가하는거 괜찮아?

단백질 쉐이크를 4개 추가하는 것은 너무 많은 양일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4주차에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 단백질의 과다 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으며, 결국 체내에서 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

따라서, 하루 섭취해야 할 단백질량을 기준으로 조정하는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인 여성의 경우 하루에 필요한 단백질량은 체중(kg) x 1.2~2g으로 계산할 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크를 통해 이 양을 채우고자 한다면, 적정량을 고려하면서 다른 식단에서 단백질을 보충하는 것이 필요합니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 1~2개 섭취하면서 나머지 단백질을 계란, 닭가슴살, 생선 등으로 채워주는 것이 이상적입니다. 필요한 경우 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 추천할 수 있지만, 건강한 식단의 일원이 되어야 하고 영양 성분을 꼼꼼히 따져보는 것이 우선입니다.

결론적으로, 쉐이크는 유용한 보조 수단이지만, 전체적인 식단 균형을 유지하는 것이 중요하며, 쉐이크의 양을 조절하여 최대한 다양한 음식에서 영양을 섭취하는 방안을 생각해 주세요!