AI 다이어트 고민상담24시간 단식 하고 방금 밥 먹었는데 배가 안 차 ㅠ 단쉐 먹어도 돼?

3주차에 들어가면 단식 후 식사와 관련해 적절한 대처가 필요해요. 24시간 단식이 끝나고 나서 밥을 먹었다면, 일반적으로 몸이 소화 과정에서 배고픔을 느낄 수 있습니다. 왜냐하면 장이 다시 음식을 받아들이기 시작하면서, 자연스럽게 더 많은 섭취를 원하게 만드는 호르몬 변화가 있을 수 있기 때문이에요.

단쉐(단백질 쉐이크 혹은 단백질 보충제)를 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 다만, 주의할 점은 필요 이상의 칼로리를 섭취하지 않도록 하는 것이에요. 단쉐는 단백질 보충과 함께 포만감을 제공할 수 있어서, 적절하게 활용할 수 있습니다.

다만, 한꺼번에 많이 먹지 말고, 조금씩 섭취하여 몸의 반응을 살펴보세요. 예를 들어, 단쉐와 함께 녹황색 채소나 고구마 같은 저탄수화물 간식을 추가하면 좋습니다. 소화가 잘 되고 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있을 거예요.

마지막으로, 식사 후 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이 체내 소화를 돕고, 포만감을 더욱 증가시켜 줄 수 있으니 참고하세요!

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