AI 다이어트 고민상담설사 조금 나오는거 괜찮아?

1-3일차는 지방 대사를 켜는 초반 단계로, 식단 변화에 적응하면서 몸이 다양한 반응을 보일 수 있습니다. 생리현상으로 인한 설사는 스트레스나 호르몬 변화에 의해 발생할 수 있으며, 이는 일반적인 반응일 수 있습니다.

그러나 설사가 지속되거나 심해지면 주의해야 합니다. 다음과 같은 점들을 고려해 보세요:

1. 수분 섭취: 다이어트 중 수분이 부족해지면 설사를 악화시킬 수 있으니, 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

2. 식단 점검: 허용된 식품을 적절히 섭취하고 있는지 확인하세요. 유산균이나 무가당 플레인 요거트 같은 프로바이오틱스가 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

3. 스트레스 관리: 다이어트의 변화로 인해 스트레스가 생길 수 있는데, 이는 장의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 요가로 긴장을 풀어 보세요.

4. 식사 패턴 유지: 공복 상태에서 음식을 섭취할 때는 소화가 원활하지 않을 수 있으니, 점심에 적당한 단백질과 섬유질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

설사가 계속되거나 다른 증상이 동반되면 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다이어트를 하면서 몸의 신호에 귀 기울이고, 필요할 경우에는 영양제를 활용해보는 것도 고려해보세요!