AI 다이어트 고민상담단식할 때 섭취할 수 있는게 뭐가 있죠?

단식 중에는 보통 칼로리가 있는 음식이나 음료를 피하는 것이 중요하지만, 몇 가지를 허용하는 방법이 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에 맞춰 단식하는 동안 어떻게 대처할 수 있는지 아래의 정보를 참고하세요.

1. 물: 물은 언제든지 자유롭게 마셔도 됩니다. 수분 섭취는 신체의 대사를 원활하게 유지하고, 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 허브티: 무가당 허브티는 우려내서 마실 수 있는 훌륭한 선택입니다. 카페인 없는 차를 선택하면 더욱 좋고, 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

3. 블랙커피: 단식 기간 중 약간의 블랙커피는 허용될 수 있습니다. 커피는 칼로리가 거의 없고, 에너지를 주는 효과가 있지만, 카페인에 민감한 분들은 주의가 필요합니다.

4. 스파클링 워터: 당분이 없는 탄산수도 좋은 선택입니다. 미네랄이 포함된 자연 스파클링 워터를 선택하면 더욱 건강해요.

5. 비타민 및 미네랄 보충제: 약간의 비타민 또는 미네랄 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 식사 중에 섭취하는 것을 추천합니다.

단식 중에 음료를 다양하게 선택하면 정적인 상황을 조금이나마 즐겁게 만들 수 있습니다. 물론 가장 중요한 것은 단식의 효과를 극대화하기 위해 시기와 양을 잘 조절하는 것입니다. 휴식을 취하면서 스위치온 다이어트 목표를 잘 달성하시길 바랍니다!